كيف أحصل على بشرة نقية وصافية

كيف أحصل على بشرة نقية وصافية

    كيف أحصل على بشرة نقية وصافية

    كيف أحصل على بشرة نقية وصافية سؤال تطرحه الكثيرات ممن يرغبن في الحصول على بشرة مثالية، وسنوافيكِ بإجابته الشافية والوافية من خلال هذا التقرير في موقع يومياتي شاهدي ايضا اسباب خشونة الجلد وعلاج خشونة البشرة تابعي معنا في هذا المقال مع خبراء الجمال في موقع يومياتي كيف تكون بشرتك صافية ونقية وتعرفي علي النصائح بعناية حتي تحصلي علي البشرة المثالية التي تتمنيها 

    مقالات ننصحك بقراءتها للبشرة الدهنية

    طرق تنظيف البشرة الدهنية في البيت

    كيف تكون بشرتي صافية


    تنظيف الوجه: حيث إنّ أهمّ خطوةٍ للتعزيز من توهج البشرة وصفائها هو تنظيفها بشكل يوميّ ومنتظم، ممّا يحافظ على البشرة نظيفةً وناعمةً، ويمنع إصابتها بالعدوى أو الأمراض، أو انسداد المسامات وتكون حب الشباب.
    الترطيب: يُعدّ الترطيب مهمّاً للبشرة، وذلك للمحافظة على صحتها وجمالها، ومن الجدير بالذكر أنّ جميع أنواع البشرة تحتاج إلى الترطيب بشكلٍ يوميّ.
    تقشير البشرة: وهي عمليّة مهمّة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة؛ حيث إنّ التقشير يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على الجلد، ممّا يساعد على ظهور بشرة جديدة وصحية.
    تناول الكميات الكافية من الماء: حيث إنّ جفاف البشرة يمكن أن يؤدي إلى أن تكون البشرة باهتةً، وقد يسبب ظهور التجاعيد أيضاً، لذلك فإنّ من المهم شرب كميات كافية من الماء، بما لا يقلّ عن ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يومياً.
    الحصول على النوم الكافي: ويحتاج الإنسان إلى 7-8 ساعات من النوم بشكلٍ يوميّ، ليسمح للبشرة بإصلاح نفسها من الداخل. التقليل من مستوى الإجهاد قدر المستطاع.
    تنظيف البشرة جيدًا قبل الذهاب إلى النوم كل يوم.
    عدم غسل الوجه أكثر من ثلاث مرات في اليوم، لأنّ الإفراط في غسله يُجرّده من الزيوت الطبيعية التي تحميه وتحافظ على رطوبته.
    استخدام واقي الشمس يومياً، ويُنصح باستخدام الأنواع التي تمتلك عامل حماية من الشمس بمقدار 15 أو أكثر، كما يجب التنبيه إلى زجوب وضعه على جميع أجزاء الجسم المعرضة لأشعة الشمس لحمايتها من الأضرار.

    أطعمة تجعل بشرتك صافية ونضرة



    الفلفل الأحمر


    من الخضراوات الشهية التي يمكنك الاستمتاع بتناولها طازجة أو مطبوخة وهو يحتوي على أكثر من 100% من احتياجات جسمك من فيتامين C  ، كما يحتوي على نسبة جيدة من الألياف وفيتامين B6  ، والأهم أنه غني بالكاروتينات التي تقلل من ظهور التجاعيد على البشرة وتزيد من معدل تدفق الدم إلى بشرتك كما تساعد أيضا على مكافحة حبوب الوجه.

    الشوكولاتة الداكنة


    الحلوى المفضلة لدى الجميع وهي طعام مثالي للبشرة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الضرورية للجسم، والفلافانول الذي سيساعدك على الحصول على بشرة نضرة، مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة تساعد على تقليل خشونة البشرة وتقليل نسبة الضرر الناتجة عن تعرض البشرة لأشعة الشمس، وتساعد مادة الكاكاو في الشوكولاتة على زيادة معدل تدفق الدم وهو ما يمنحك بشرة أكثر صحة وجمالا.

    السلمون


    السلمون من الأطعمة الرائعة التي تساعد على التقليل من الشعور بالتوتر والإجهاد والاكتئاب، يمكنه أن يوفر احتياجات الجسم من فيتامين D  وهو الفيتامين الذي يساعد على حماية القلب والعظام والقولون والمخ من الأمراض، بالإضافة إلى ذلك فإن السلمون طعام رائع للبشرة أيضا فهو غني بالأحماض الدهنية من النوع أوميجا 3 والتي تساعد على مكافحة الالتهاب والتجاعيد وحب الشباب، كما تساعد أيضا على ترطيب البشرة من الداخل، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول السلمون يساعد على ترطيب فروة الرأس مما يساعدك على الحصول على شعر صحي قوي.

    زيت جوز الهند


    زيت جوز الهند هو واحد من أكثر الأطعمة الغنية بالزيوت الدهنية المشبعة المفيدة للجسم مثل حمض اللوريك وهو مضاد قوي للبكتيريا والفيروسات ويساعد على مكافحة الالتهابات وحب الشباب. زيت جوز الهند غني أيضا بالأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم وفيتامين E ، وكلاهما يساعد على الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة، وخالية من التجاعيد.

    الشاي الأخضر


    الشاي الأخضر يعد غني بمضادات الأكسدة ويحتوي أيضا على حمض أميني مميز يعرف باسم التيانين وهو يساعد على زيادة استرخاء الجسم وخفض الضغط، احرصي على شرب 3 أكواب أو أكثر من الشاي يوميا للحصول على نتائج أفضل.

    السبانخ


    السبانخ من الأطعمة الصحية التي ينصح أن تقومي بإضافتها لحميتك الغذائية اليومية نظرا لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، فيتامينات C ، E ، وA  تحمل خواص مضادات الأكسدة ولذلك فهي من الأطعمة المثالية للبشرة.

    البذور النباتية


    البذور النباتية مثل بذور الشيا، وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين، وبذور الكتان تعد من الأطعمة المثالية لبشرتك جدا.

    الكرفس


    طعام يومي رائع آخر لبشرتك فهو غني بفيتامين K الذي يساعد على الحفاظ على التدفق الصحي للدورة الدموية ويساعد على تقليل الضغط المرتفع والتوتر العصبي والمظهر السيء للبشرة، ويحتوي الكرفس أيضا على صوديوم طبيعي وبوتاسيوم ونسبة لا بأس بها من الماء تساعد على حمايتك من الجفاف الذي يؤثر سلبا على جمال ومظهر بشرتك.

    البابايا


    من الفواكه ذات المحتوى المنخفض نسبيا من السعرات الحرارية، وهي خالية من الكوليسترول، البابايا غنية بالفيتامينات C  وE  وبالبيتا كاروتين، وهم يساعدون على حماية البشرة من الالتهاب ومكافحة حب الشباب.

    الجزر


    الجزر ليس مفيدا لعينيك فحسب وإنما لبشرتك أيضا وهو من الأطعمة التي تشتهر بقدرتها على مكافحة حب الشباب، الجزر غني بفيتامين فيتامين A  الذي يساعد على منع زيادة معدل إنتاج الخلايا في الطبقة الخارجية من الجلد.

    ماسكات للحصول علي بشرة صافية وبيضاء في يومين  



    اليقطين


    المكوّنات:

    كوبان من اليقطين المعلب.
    أربع ملاعق من زبدة الفانيلا قليلة الدسم.
    أربع ملاعق كبيرة من العسل.
    ملعقة صغيرة من توابل فطيرة اليقطين.
    طريقة التحضير:

    مزج المكوّنات السابقة معاً.
    تطبيق المزيج على البشرة، وتركه مدّة 10 دقائق.
    غسل البشرة.


    الشوفان



    المكوّنات:

    ثلث كوب من دقيق الشوفان.
    نصف كوب من الماء الدافئ.
    ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
    ملعقتان كبيرتان من العسل.
    طريقة التحضير:

    مزج دقيق الشوفان مع الماء المغلي، وتركه مدّة ثلاث دقائق.
    مزج الخليط السابق مع اللبن والعسل.
    تطبيق المزيج على البشرة.
    ترك على البشرة مدّة من 10 إلى 15 دقيقة.
    غسل البشرة بالماء الدافئ.

    الخيار


    المكوّنات:

    نصف خيارة.
    ملعقة كبيرة من اللبن كامل الدسم.
    طريقة التحضير:

    هرس نصف الخيارة باستخدام محضرة الطعام، حتّى تصبح كريمية.
    مزج الخيارة مع اللبن.
    تطبيق الخليط على البشرة، وتركه مدّة من 10 إلى 15 دقيقة.
    غسل البشرة بالماء الدافئ.
    john
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اهتم بمواضيع الصحة والجمال وعالم الموضة اعمل في مجال الانترنت منذ 2004

    إرسال تعليق